瑜伽运动一周几次最好

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瑜伽运动比较好的频率是一周3到4次，每一次热身20分钟，练习体式40分钟会比较好。

特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来了。

还有些人时间特别充裕，一天可以练习2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽馆里。有个词叫做过犹不及，练多了反而不好，身体吃不消的。还有一个词叫做囫囵吞枣，次数多了，身体反而不珍惜了，或者有心无力了，即使看起来练了4节课，其实身体真正受益的真不多。

练瑜伽的好处：

之所以越来越多人练习瑜伽，当然是因为其对身体有很多的好处，无论是生理上还是心理上，可谓是有益身心的一种现代化运动方式。练习瑜伽主要的好处如下：

1、练习瑜伽能够修身养性、平静内心。

长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

2、练习瑜伽能够增强抵抗力。

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;

3、练习瑜伽能够改善个人情绪。

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4、练习瑜伽能够调节生理的平衡。

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

总之，练习瑜伽，好处多多，健康有益，大家不妨也加入到瑜伽群体的队列中，为自己的日常生活增添一份更加健康有活力的光彩。

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